秋季如何保养头发 秋季护理头皮有啥招？ 吃好睡好才是关键

秋季护理头皮有啥招?吃好睡好才是关键!《本草纲目》上文《内经》记载的这段文章中说过，人之所以脱发，是机体的病理现象。头皮的毛发、头发的、胡子、腋毛等都是角质层的代谢产物。

头皮保养的方法

1、

用清水洗脸，每天早、晚梳头。每天坚持，以每分钟10-15分钟为宜，每分钟约20-50次为佳。洗头后用热毛巾擦脸，可使头发光亮柔软。

2、

多吃坚果。坚果里也有丰富的维生素B，可以帮助头部皮肤生长激素分泌。坚果和粗粮里也含有大量的维生素E，可以改善头皮微循环。多吃豆类、胡萝卜、花生、菠菜、莴苣等富含锌的食物。

3、

避免长期的不正常的头部皮肤病。平时要注意保持头皮的清洁，经常清洗头发，可以促进头皮的血液循环，从而保持头皮的清洁。

4、避免头皮脂腺分泌过旺。

5、平时应该注意做好皮肤的清洁工作，避免出现暗疮、粉刺等。

6、避免使用劣质化妆品。化妆品使用不当可能会刺激油脂分泌过多，导致痤疮更加严重。

7、平时可以多吃一些富含维生素C的食物。平时饮食中要注意尽量避免吃一些富含维生素C的食物，比如:猕猴桃、西红柿、柠檬、山楂等。

7、平时要多饮水，多吃新鲜的蔬菜水果，可以有效的排出体内的毒素，避免粉刺的生长。

8、保持充足的睡眠，不要熬夜，保证睡眠充足，尽量不要吸烟，避免喝酒。

9、避免过度的日晒，因为紫外线会引起皮肤黑色素沉淀，影响到黑色素的沉淀。